不要相信的五个健康谎言
别让自己一直生活在自以为是的健康谎言之中，尤其当这些谎言会在无声无息中把你推向生命危机的时候。接下来你看到的，是近百名美国和德国权威学者历经半个世纪的研究发现，它们不是触目惊心的案例，而是司空见惯的5种麻木与蒙蔽。
补钙治疗骨质疏松
真相：骨质疏松是一个全球的健康问题，50岁以上的男人，每3个人中就有1个会受到这个问题的威胁。其实男人从35岁起，骨质就开始慢慢流失，而且由于这种情况的不可逆性，如果此时你听信”补钙来治疗骨质疏松”，并且盲目购买各种补钙产品大量服用，就大错特错了。美国俄亥俄州立大学和布法罗大学的研究历时7年，耗资1800万美元，在接受调查的36828人中，一部分人每天服用1000毫克的钙和400国际单位的维生素D;另一部分则服用没有药物成分的安慰剂。通过长达7年的跟踪调查，所得到的结论是服用钙片和维生素D对治疗骨质疏松作用甚微，还可能增0.5‰的肾结石患病风险。
你该怎么办?
我们可以告诉你，到目前为止，医学其实根本提供不了对抗骨质疏松的万灵丹。不过，强化骨骼及降低骨折危险的方法其实很多，建议你最好从30岁就开始注意骨骼的保养。钙只是人体必需的一种营养素，不是治疗的药物，成年男人每天只要有1000毫克的摄入量就可以了，多吃大白菜、芥兰、牛奶制品等就可以基本满足一天的需求量，过多反而会干扰其他微量元素的吸收。其实运动才是最好的方法，我们发现凡是每周花21J x时以上锻炼身体的人，患骨质疏松的几率比不做运动的人低36%，比服用特效药物达到的效果还好上一倍。另外，你也应该及时控制体重，过高的体重会增加骨骼负荷，过轻则会削弱骨胳，你可以根据我们以前给过你的体重标准公式，把体重控制在最合适的级别：体重标准指数=体重(公斤)/身高(米)的平方(理想体重l8.5-22.9)。
脊椎按摩可以缓解腰背痛
真相：请相信，脊椎按摩绝对属于缺乏效果的操作治疗。脊椎按摩又称手疗，或整骨术，一直以来受到物理治疗师的推崇，同时这也是医疗产业中最具产值的项目之一。但我们从许多研究报告中实在看不出它的疗效是否强过安慰效应。相反，在许多状况下，颈部的拉动和扭动会造成颈动脉内皮裂伤，从而减少大脑的血液流量。在德国，平均每天就有2个人因为按摩师的操作失误而导致中风，甚至导致死亡。
你该怎么办?
首先从根本上预防腰背疼痛的产生，除非你是脊柱先天性畸形或椎管狭窄等这种先天原因，对于后天原因导致的腰背疼痛，应该在平时注意适度运动，并在运动时谨防挫伤骨折等情况的发生，日常生活工作学习中，要注意正确的姿势，并不要保持同一个姿势过久，一般半个小时应该让自己调整或者休息一下。此外，如果是肿瘤、炎症或者关节错位增生导致的腰背疼痛，一定要及时去医院进行全面的检查，以明确病因。同时在就医时，要准确告诉医生疼痛部位，尤其是疼痛时间，这非常重要，医生往往可以通过你的疼痛时间，来确定病因所在。
