怎样踹出一记完美的后蹭腿

　　蹬腿儿，不会要挂了吧?错!我们说的后蹬腿是散打中的一前，一方将军见进攻久久不见成效，佯数回营意图诱捕对手时刺出的一记回马枪，杀敌保命的绝活儿!

　　出招时机

　　在对手挨了你一通拳打脚踢后，这小子肯定憋了一肚子火要反击了，不想挨楱，我该怎么办?别急，这就是你出后蹬腿的最佳时机，先后退一两步，告诉对手，我错了，我怕了，我要防守了，然后待他兽性大发时，趁其不备迅速转身踹他一脚!告诉他，SB!你上当了!哥们儿的后蹬腿不是好惹的!

　　怎样踹出一记完美得的后蹬腿?

　　1. 提气至胸前，身体前倾，注意对手动向，逐步后撤。

　　2. 转身以左脚掌为轴向右后侧转动，转动过程中注意保持身体平衡，因为你踢对方的力量几乎都来自支撑脚与地面的摩擦力。

　　3.  右腿蓄势待发，视线先锁定对手有效位置，争取做到一击即中!

　　4.  利用拧腰转髋的动作送出大腿，大腿推动小腿，近一步接近目标。

　　5. 关键的最后一步来了!将全身力量汇聚于右脚一点，向对手的胸腹猛地蹬出!

　　菜岛犯错：

　　1.  转身慢，使对手抓住你转身时的破绽，给你致命一击。

　　2.  右腿提膝时与左膝盖距离过远，运动轨迹呈弧形，影响了动作的速度及紧凑性。

　　哪些肌肉在发力

　　阔筋膜张肌

　　踹腿不需要很强的瞬间爆发力，但它的冲量要大很多，运用得当可能把人踢飞，臀部的阔筋膜张肌为整套动作运行中大腿的肌肉收缩蓄力提供重要的辅助支撑作用。

　　股直肌

　　股直肌位于大腿前部，是关节强有力的伸肌，在大腿屈伸过程中起到关键性的驱动作用。

　　膳肠肌

　　小腿三头肌由比目鱼肌和腓肠肌共同组成，比目鱼肌位于腓肠肌的深面，腓肠肌位于小腿后部的最浅层，这块肌肉接近着力点，发力不小，受力也不小，训练它很重要。

　　腹直肌

　　腹直肌位于腹前壁正中线的两侧。踢出后蹬腿之前，你需要有一个360度转体过程，腰腹

　　力量不足就不能支持腿部踢出足够的速度和力量，所以对腹直肌的训练必不可少。