瑜伽4步曲:打造自信女人
内容简介：有否留意过，一个快乐而振奋的女性身体，其形态是怎么样的?背部挺直胸部向前画出一道自信的弧线。这样的姿态总是宜人也悦己，你一定不想拒绝，那就来学习，看看如何能感觉更美。
2. 山式伸展
动作：跪坐地板，背部伸直。吸气，双手头顶上方十指相交。呼气，双手臂向上、向后用力扩张，胸向前推，坐骨下压。
保持5-8个呼吸。呼气，双手打开，手臂垂于体侧放松。
沮馨提示：高血压患者请慎做此练习。
收藏提交：
