夏日美白大补餐:吃出你的白皙肌肤
内容简介： 趁夏日被晒出的色素斑、黄褐斑、晒斑以及雀斑还没有附着在肌肤上，赶紧加入美白食补的队列，从身体内部淡化黑色素，让你从上到下，吃出白皙肌肤。
鞑靼荞麦：鞑靼荞麦一种生在中国云南、尼泊尔、西藏、蒙古的荞麦。它所含有的一种特殊成分能抑制雀斑与黑斑的生成，并且可以让血管恢复弹性。在日本，吃靼面美白非常盛行，一些拉面店还特地进口中国的靼麦(这种荞麦只能生长在2000米以上的高原地带)。因此有机会去西南地区旅行或到正宗西南风味的小吃店不妨点一份靼面，再带一些干鞑靼荞麦回来，方便随时吃。
美白食补注意事项
1.青椒、油菜、胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中包含的B胡萝卜素，有抑制活性酸素生成的抗氧化作用。但是这些食物生吃，营养成分很难吸收，最好用油过一遍。
2.一次不要摄人大量维生素C。因为水溶性的维生素也会随水分排出，所以应该在三餐中均衡摄入维生素。
3.酪氨酸是生成黑色素的基础，应该尽量避免食用含有酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
4.维生素C能够还原被氧化的维生素E，因此两者共同摄入比单独摄入更容易发挥功效，每餐应该搭配不同的食物来摄入。
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