夏日美白大补餐:吃出你的白皙肌肤

　　特色美白食材推荐

　　来看看这些食物有什么特别的美白功效吧。

　　番茄：番茄中含有番茄红素，具有抗氧化的作用，能够抑止黑色素的生长，是非常好的防晒食物。另外，熟番茄(包括番茄酱)比生番茄更容易吸收。番茄红素是油溶性的，用橄榄油过一遍再吃，效果更好。

　　糙米：糙米是脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米。在糙米保留的外层组织中含有一种叫做阿魏酸的多酚，它能有效抑制黑色素形成，而且糙米的维生素B。含量是精白米的4倍。

　　鲑鱼：鲑鱼含有天然色素“虾青素”，这种物质是目前自然界中发现的最强的抗氧化剂，其效力是维生素E的1000倍。它不仅能够消除肌肤表面的活性酸素，还能控制色素沉淀，抑制皮肤细胞生成黑色素。另外，在虾、海蟹、肉色呈红色的鱼(虾青素是红色染色剂)等海洋生物身上都有虾青素。

　　鸡翅尖：有些人吃鸡翅总喜欢吃翅根，其实翅尖部分对肌肤美白很有帮助。翅尖部分含有玻璃酸(透明质酸)、骨胶原和弹力蛋白，这些物质能够抗衰老，促进新陈代谢，从而达到美白的功效。