夏日美白大补餐:吃出你的白皙肌肤

　　抗氧化的果蔬

　　水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E、B一胡萝卜素、硒等成分，能够帮助肌肤抗氧化，干扰黑色素生成。如奇异果、草莓、甘蓝、卷心菜、青椒、菜花、胡萝卜、菠菜、油菜、南瓜、杏仁等果蔬都能够抑制酪氨酸酶的生成，从根本上遏制黑色素的产生。此外，蜂蜜和大豆里含有一种叫做L一半胱氨酸的氨基酸，它不仅可以抗氧化，还能淡化已经生成的黑色素，是美白修复最得力的“助手”。

　　海鲜、鱼肉和肉类含有丰富的维生素B。和锌，如猪肉、牛肉、鸡肝、鳗鱼、沙丁鱼、纳豆、牡蛎等。它可以促进身体的新陈代谢，从而加快皮肤的还原变白，防止黑色素附着在肌肤上。

　　除了吃这些食物外，你还可以将一些含有美白功效的呆蔬打碎做成面膜，也是不错的美白方法，但是芹菜、韭菜、黄瓜、柠檬等果蔬虽然含有丰富的维生素 C，可它们含有感光成分(柠檬只有皮中含有，果汁中没有)，敷在脸上不仅不能吸收维生素C，还会形成色素沉积，因此不能用来做面膜。