早安活力三部曲:让你每天神采奕奕

　　早安第一步

　　告别睡眠惺忪

　　不知你是否有这样的感觉，每天早晨起床都仿佛在遭受酷刑一般，以至于变得上班一条虫，下班一条龙。那么在一开始，先来了解一下怎么能让起床变得轻松一些吧。

　　对再睡5分钟说不

　　你是不是习惯把闹钟调前点，当第一声闹钟响时，你对自己说还能再睡5分钟缓一缓，如果你这样做厂，那么你很可能已经再次失去接下来美好的一天。因为当你决定再垂5分钟的时候，大脑会让身体继续垂目民，可是却不会睡得太深，也意来着起不到休息的作用。更好的建史是，把闹钟调到你确实需要起床_勺点上。费城儿童医院睡眠障碍中心的Jodi博士指出，充足的、不被打扰中断的睡眠可以让人得到更好的休息，并且在醒来时更有精神。

　　醒来后尽情按摩自己

　　醒来后按摩脸部，有利于促进循环，尽快清醒。SPA专家的建议是：从前额开始顺着下巴，用手指指尖进行轻轻的拍打，其间改变拍打频率和强度，直到拍打完整张睑。试试吧，这种方法会让你感到一种健康的发热。

　　在脑海中画出新的一天

　　当你醒来时，闭上眼睛在脑海中想象一下自己在工作中紧张而又精力充沛的样子。这种想象可以迅速唤醒大脑中用于应付日常工作的那个部分，让你的身心都能很好地醒来。所以，你也可以在想象中开始创造精力充沛的自己。

　　喝一大怀水

　　早晨起来喝一杯水已是被广为接受的健康生活方式，要知道你的身体做任何事都需要水，尤其在这么长的睡眠时间里没有摄入水分，你的身体可是处于缺水状态。魏尔.康奈尔医疗中心的Holly买学博士指出，如果没有足够的水，身体各系统就会运行得更辛苦，从而引起疲劳。研究发现，当身体缺少2%的水分，就能引起生理和精神上的疲劳。所以，不管你每天喝几杯水，想要在起床后恢复精神，早晨的那杯水可不能少。