女性健身10问:选择适合自己的健身运动

　　5.听说用健身机械徽胸部运动会让胸部变平，是真的吗?

　　不会，相反它会让你的胸部更充实。通过正确使用健胸器械，会让你的胸肌得到有效锻炼。当然如果你每天跑步，又没有合身的胸罩，那可能会让你的胸部变平或者下垂。

　　6.去健身房前，我该买整健身服装吗?

　　应该购买，但不一定是同一个品牌的全套服装：或者是时尚的名牌服装。更重要的是让自己感觉舒适的合身健身服。

　　7.我该如何防止运动伤害?

　　第一，在运动之前必须先熟悉环境和运动器械，可以通过寻求教练的帮助。其次，运动前必须做好10～1 5分钟的热身运动，不妨做一些简单的伸展、拉伸运动，尤其注意脚踝处的热身。这些都能让你的心脏如同刚启动的引擎那样，有一个预热缓冲的过程，以减少运动伤害。

　　8.女性在生理期间适合运动吗?

　　因人而异，最好听取医生的建议之后再决定。

　　一般而言，经常做运动的女性，在生理期间仍然可以保持运现，但必须减少运动量和运动强度，因为 旦用力过度，就容易导致出血量增加。而对于平时一直不运动的女性，生理期间最好不要运动。

　　9.听说一旦停止健身，肌肉会比之前更松垮?

　　的确如此，但更确切的说法应该是肌肉会比之前更软。如同香蕉的颜色从绿变黄，它的口感会从硬变软的过程一样，肌肉也会经历 个类似的过程。一旦停止健身，3～4周之后就会明显见到原来撑开的肌肉逐渐变小，整个人看起来也会胖一圈。

　　10.听说健身后胃口大开，反而更容易变胖?

　　健身运动能增加卡路里的消耗，加速新陈代谢，的确会让胃口大开。为了不让自己发胖，建议不要盲目增加食量。可以通过多喝白水，吃东西细嚼慢咽等方式来控制食欲。如果实在饿的发慌，可以多吃一些水果以补充能量。尤其是还未变黄、略带生涩的香蕉，由于糖分含量相比熟透的香蕉要低，又有饱腹感，是补充能量的首选。