女性健身10问:选择适合自己的健身运动

　　健身对于女人来说，是一种心情，一种生活态度，总期待着豳己有朝一圈能拥有篓妙身材。而作为初入门的健身菜鸟，即使一些最基本的健身方法也会令女人们迷惑半天。该如何选择适合幽己的健身雳和健身教练?应该花多少钱去购置运动装餐?怎样的健身效粱又快又有效累?带着这些疑问，我们请寨了权威的健身专家，解析了常见的20大健身疑问，让靓丽的身姿与好心情共舞。

　　1.我会练出可怕的肌肉来吗?

　　只要运动，多少都会消耗脂肪，而选择不同的运动方式，达到的健身效果也会有所不同。比如好动型的人，可以选择做跑步练习，适量的跑步运动，会加快你的心跳，加速新陈代谢。而偏静型的人，可以选择瑜伽、普拉提等有氧运动，它们都不会让你长出如同健美运动员一般的大块肌肉。好莱坞著-名演员、蜘蛛侠的扮演者托比马奎尔就是 个很好的例子，他没有施瓦辛格般健硕的肌肉，也没瘦骨嶙峋。这完美的身材多半归功于他的正确运动方式——他只做跑步和瑜伽两种运动。

　　2.我该如何挑选健身房?

　　方便性。选择离开家或者公司较近的健身房，超过5公里以上就太远了，来回奔波会让你在健身之前就消耗掉过多的热情。

　　会费。建议购买会籍不要超过1年，成本不宜太大。环境。建议在选择健身房之蓟，一定要进行参观。如果健身房在运动高峰期时，出现人满为患的状态，将对你造成许多不便。

　　3.如何挑选健身教练?

　　教练的“国际认证”资质。一般国际上较著名的认证有：美国体适能(AFAA)、美国运动协会(ACSM)和亚洲体适能(AASF)。

　　教练的经验。一般来说教练的资历越高，经验越多，所擅长的东西就越多。授课方式。是否有特殊才能。根据个人不同情况，针对性地选择不同的教练。

　　性别。女教练更容易沟通，而男教练更强壮。

　　4.跳有氧操还是健身器械对我比较好?

　　两种运动交叉进行更好。有氧运动锻炼你的肺活塞，适量的器械运动增加你的肌肉密度，让你看起来更具线条感。不妨选择同一、三、五做有氧操，周二、四、六做健身器械。让肌肉张弛有道。