舞韵瑜伽:让身心获得最新鲜的健康

　　四月草长莺飞，不如一起来将印度舞蹈注入瑜伽吧!舞韵瑜伽中，心神专注宁静，始终想着自己处于最柔美的状态下，将舞韵的空灵妩媚与瑜伽的舒展扭转美妙地结合在一起，在这个春天的研习中，让身心获得最精妙、最新鲜的健康和愉悦……

　　相传湿婆是印度舞蹈的始祖，因此被尊称为“舞王”。他会跳l08种舞蹈，分别属于女性式的软舞或柔舞和男性式的刚舞或健舞两大类型。湿婆是节奏之神，在欢乐与悲哀时喜欢或独舞，或与妻子一起跳舞。而湿婆的力量，来自于苦行的修炼瑜伽。这也是印度瑜伽和舞蹈的关系。瑜伽里有很多体位是以湿婆或舞王的名字命名的，大多姿态优美、气韵安详恬适。

　　动莲式

　　姿势：蹲式，膝盖向两边分，抬起两脚脚跟，前脚掌着地，两脚脚跟抵住会阴，两膝着地。吸气，手臂上举，双手食指与大拇指相触，一手在胸，一手指天，呼气，身体轻轻向侧伸展。眼朝下看，保持自然呼吸。换侧练习。

　　功效：提升专注力，刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌。

　　奎师那式

　　姿势：此式是模仿瑜伽至尊人格首神奎师那吹笛子的姿态。站立，重心左移，吸气，右脚竖立于左脚外侧，呼气，骨盆向侧推送，双手呈握笛状置于身前，与肩同高，眼朝笛子的尾端望去，呼吸平顺自然。换侧练习。

　　功效：柔软脊柱，使髋关节更加灵溷并集中注意力，为人定前的准备姿势。