[优活]报告:19条秘籍坚持一条离长寿更近的路

　　7、 在蔬菜里放咖喱

　　罗格斯大学的科学家发现，姜黄素(咖喱粉中含有)和异硫氰酸苯乙酯(椰菜、芽甘蓝和花菜中的一种复合物)的搭配有助于防治前列腺癌。研究人员认为，每周朝蔬菜里撒一次咖喱就能产生抗癌作用。

　　8、 享用咖啡

　　布鲁克林学院的研究人员最近发现，每天饮用4杯咖啡会使你死于心脏病的危险降低53%。如果你喜欢星巴克，最好选用意大利美式咖啡：相当于4杯的量只含15卡路里热量。

　　9、 用油和醋拌沙拉

　　欧洲科学家证明，未加热的橄榄油能预防癌症。吃高糖饮食前先服一点醋，能延缓糖分进入血液，从而阻止血糖和胰岛素升高——它们正是指示身体储存脂肪的物质。

　　10、 大笑放松

　　马里兰大学的研究人员宣布，观看15分钟的搞笑视频能促使50%的血液流回心脏。研究负责人说，“这能抑制血栓形成，胆固醇堆积和炎症，也能振奋精神。”

　　11、 增加户外锻炼

　　丹麦的一项研究显示，平均每天17分钟的锻炼，能使你的压力比那些不活动的同事减轻61%。英国研究人员发现，在户外进行锻炼能减轻71%的沮丧，而室内锻炼只能减轻45%。

　　12、 适量的甜食

　　塔夫斯大学的研究人员发现，食用低糖饮食的人的抑郁和焦虑程度比爱吃糖的人低。将糖的摄取量限制在每天摄取的卡路里总量的40%，这样的人会更快乐。