[优活]报告:19条秘籍坚持一条离长寿更近的路

　　1、 每天至少喝5杯水，总计约2升

　　洛玛莲达大学的科学家们发现，每天足量饮水的男性罹患严重心脏病的比例，比每天只喝不到两杯水的男性低54%

　　2、 补镁

　　法国研究人员用了18年时间证实，血液中镁含量高的人的死亡率比镁含量低的人低40%。镁能催化多种维生素的作用，在你的每日养生中加入250毫克的镁片吧。

　　3、 放纵你的巧克力欲望

　　经过15年的研究，荷兰科学家证实，每天摄入可可达到4克的人死于心脏病的风险，只有更少摄入可可的人的一半。这正是两颗热量为25卡的巧克力的可可含量，很适合加入每日食谱。

　　4、 每天补充综合维生素

　　伯克利加利福尼亚大学的研究人员发现，每天服用综合维生素有助于防止基因损伤，而基因损伤会导致癌症。所以我们都爱银善存。

　　5、 每餐食用多种食物

　　北爱尔兰近期的一项研究表明，如果你每天摄入的水果和蔬菜超过5种，和每天摄入蔬菜水果不多于3种的人相比，你罹患中风的风险要低26%。

　　6、 多吃浆果

　　越橘、蓝莓、草莓和覆盆子富含的抗氧化剂在预防中风，保持老人思维清楚和预防癌症方面都有显著效果。