上班族减肥妙招!电脑前也能瘦身
内容简介：随着网络对人们生活方式的影响，沙发土豆”也赶着潮流的趟儿，升级换代为鼠标土豆”了。久坐电脑前，一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧。很多人还往往坐没坐相，弯腰驼背，怎么舒服怎么做，渐渐地多余的脂肪就像灰尘一样堆积在腰部、腹部的角落里。 懒人不用大费周章，信手拈来的办公椅子就是一个很好的瘦
招式分析
身体背对椅子，立于椅子前方约一步处，双膝弯屈，两手手掌撑在椅子边沿。吸气，手臂逐渐弯屈，身体下沉，臀部悬空，使整个身体呈虚坐状，呼气，身体撑起，恢复到起始位置。
专家点评
做这个动作时，重心要放在手臂，特别要注意收腹挺胸，这样手臂和背部的肌肉才能得到充分锻炼。
招式分析
坐在健身球上，保持背部挺直，两眼平视，两手垂于体侧。慢慢抬起一腿，与地面平行，保持该姿势10秒，再交换左右腿。
专家点评
健身球使你在静坐的时候也一刻不得闲，必须时刻保持身体平衡，帮助改善姿态和集中注意力，锻炼腹肌和下背肌。不少标新立异的大公司，比如Microsoft、Google等，已允许健身球“滚”进办公室，成为新鲜有趣的球椅。
招式分析
颈部环绕式由三个小动作组成。首先，笔直坐在椅子上，将左手搭在右肩上，使力推右肩，身体保持不动。然后，举起左手，饶过头顶放在右耳处。保持肩膀不动，头部向左边倾侧，感受到在拉右边颈部。最后，两手托在下颌处，好像绿叶衬着花朵一样，手掌使力往上推下颌。
专家点评
我们的颈部是高度敏感和极为重要的，长时间的电脑操作和工作压力会使你的颈部僵硬，这组小小的拉伸运动可以帮助你放松肌肉，提高颈部灵活性。
卡路里消耗：上述三个招式以10个为一组，每组大约可消耗200卡路里。
收藏提交：
