拥有美臀!不可不做的拉伸练习

　　运动收效

　　每次踏步、压腿或者骑脚踏车的时候，你总是依靠臀部和大腿根部的臀屈肌和四头肌来完成这些动作。如果运动过度，肌肉就会紧绷，臀部会产生僵硬感，限制了动作幅度(踏步步伐变小)，更甚者，会造成脊背弯曲。美国加利福尼亚奥兰治县运动俱乐部的Group-fitness指导教练 Norma Schechtman说，跪撑动作能够放松臀屈肌和四头肌。赶快把它加入你的日常练习中吧!从今往后，练习后不再有让你龇牙咧嘴的不适，取而代之的是畅快，舒适的轻松。