野营式燃烧脂肪练习

　　重体力锻炼不一定能大量增加卡路里的消耗，除非你按照如下方法进行有节奏的运动。目标：始终保持移动的状态并且尽可能地运动到肌肉。

　　0-1分钟蒸汽引擎发动

　　双脚分开站立与肩同宽，将双手放于脑后。保持挺胸，将左膝向右肘方向尽量抬起，同时身体向左。然后将腿放下，身体回到原位，换腿。

　　1-2分钟蹲地推撑练习

　　双腿分开与肩同宽蹲下，双手向前撑地。然后将双腿迅速向后蹬出，同时用手将身体撑直。双腿跳回原位重新保持蹲的姿势，然后站起或跳起。重复整个过程。