躺在床上照样能瘦身

　　要问懒人最留恋的地方是哪里，答案当然是——床，能躺着绝不坐着。所以，懒人要瘦身，就首先从自家的“一亩三分地”开始。人们对于某种正规健身运动的热情。可能会在几个月内消退，但是每天舒舒服服地躺在床上时，见缝插针来上几招，可能更有助于保持健身习惯，直到最后你发现练习其实就和每天起床后洗脸刷牙一样习以为常。由专业健身教练推荐的下面这组动作，源自现在流行的时肖体形训练——普拉提，简单易学，最适合懒人躺在床上练习。以腹部为中心的普拉提动作釜调修腹和瘦腰，着重“伸展、拉长”，使肌肉修长平滑，同时增强身体的柔韧性，使你看起来更加苗条。这套动作每星期练习3-4次，可以有效塑造腰部、腹部和臀部的肌肉曲线，让身体更为协调平衡，是缓解肌肉疲劳、减肥瘦身的首选运动。

　　招式分析

　　身体仰卧，两手平放于体侧。缓缓抬起右腿，使大腿和小腿成90度直角，左腿保持伸直，保持该姿势5秒左右，然后左右腿交换。

　　专家点评

　　这个动作就仿佛极缓慢的蹬自行车一样，练习起来十分自由畅快，手臂和身体保持静力性，两腿保持动力性，可以加强腿部练习，有收缩腹肌的作用。