身体塑型:让你轻松拥有完美曲线

　　塑型要点2：改善饮食结构

　　午餐的时候不妨奢侈一点，尽可以吃得足够丰盛，而晚餐则要小心谨慎地挑选，至于夜宵则声明令禁止。具体餐点上还要注意油脂、淀粉的摄入量，尽量多选择纤维素、维生素含量充分的食物，帮助身体保持健康平衡状态。

　　塑型要点3：养成看标签的习惯

　　台湾艺人伊能静已经是小哈林的妈妈，却仍保持苗条体态，她说自己的秘方就是“每次去超市都会花上好几个小时，因为我要仔细察看所有食物的标签，对比卡路里值和营养表”。越来越多的食品商会在包装上标明成分和卡路里值，向伊能静学习，在比较时多花一分力气，赘肉就离你更远一分。

　　塑型要点4：积累点滴运动

　　没肘间去健身房，没关系，积累生活中每一个运动的可能，加起来消耗掉的热量远大于你的想象。楼层不是太高的话就走走楼梯，看电视的时候做做仰卧起坐，吃零食的时候脚不要闲着，哪怕在出租车上也可以摆摆手动动脚，5分钟或者10分钟，借助一些小工具动一动就行，积少成多，效果惊人。

　　塑型要点5：外在补救一样有效

　　有什么办法看起来瘦5千克?别以为这是夸夸其谈，其实有很多小秘诀：黑色的衣服能把肥肉包裹起来，开衫使线条收窄，把头发扎起来露出纤长的颈部线条，直筒牛仔裤使腿部变纤瘦最后一条，千万不要忘记时刻保持挺胸收腹的姿势，赘肉不见，塑型加倍。此外在使用纤体产品的时候，配合一定的按摩手法能够达到更好的效果，倒足量的乳液在手心，然后以由下往上、一边提拉一边打圈的方式涂抹，按摩时间可控制在5～15分钟，这样最利于打散及分解脂肪。