最省力的走路瘦身法

　　Walking有别于散步吗?

　　可能有人要问，“我天天都在走路，为什么体重纹丝不动呢?”这是因为Walking和散步是有区别的。要知道，影响脂肪分解的主要是走路速度，速度越快脂肪消耗越多，而我们的散步由于走得太慢，达不到促进脂肪燃烧的效果。当然，正确的走路姿势也十分关键，走路时，你必须保持一定的走路速度，让双臂自然摆动，抬头挺胸，收紧小腹。等到你感觉大汗淋漓，体表温度不断升高时，你的身体就会迅速进入到减脂状态。

　　走多久才有减肥效果?

　　如果你每天都能坚持走路45分钟，每次走1万步以上，并且保持一定的速度，那是最理想的减肥方法!如果你做不到，也可退而求其次，保证每周3次、每次30分钟以上就OK。只是为什么一定要走上20分钟7为什么要保证每次步行20分钟以上呢7专家给出了答案：快走虽是有氧运动，但开始时人体消耗的主要是糖分，脂肪消耗则很少，只有等N20分钟后脂肪才真正开始燃烧，越是运动到后面，脂肪燃烧会越快。

　　选择什么时间来行走?

　　日本皮肤科专家由纪子认为，“从预防紫外线的角度来考虑，日落之后再步行或许更好些。”此外，通过一些研究专家还得出了如下结论：餐后2小时步行30分钟，体内消耗的脂肪最多，是走路减肥的最佳时间。而餐后半小时或早晨空腹步行，减肥效果都会大打折扣。不过，我们还是相信那句话，只要是动起来就会对燃烧脂肪有好处，我们完全不必受那些条条框框的束缚。来自亚历山大的私人健身教练king的忠告是，虽然很多人没有时间早起，或有各种睡懒觉的借口，但是我们有100个理由相信，早晨走会比晚上达到更好的塑身效果，很多人习惯于晚间进行有氧运动，跑完之后冲个澡就直接睡觉了。但是这并不可取，睡前剧烈运动会影响到之后的睡眠质量。